如何自我体罚不被家长发现，一般可以做一些自己不太喜欢的无聊事，比如读一本书、写作业、听音乐等等。

1、可以尝试手写4000字的认识自我的习作、或者背诵千字文，但这些活动要秘密进行。

2、将不良毛病以及未来要遵守的原则等写出来，并仔细思考。

3、可以从习题中来练习思维，如数学题、政治题等，以此来找出自己的欠缺之处。

4、但书本以外的知识也是重要的，可以去网上或传播媒体看文章，进行积极的思考和学习。

5、尝试做一个小目标，例如每月完成一百个算术题，然后一定要记得去实现它，只有这样才能完成自我体罚。

自我惩罚一天流程表超狠

1. 起床：

今天不能睡懒觉，记得10点以前起床 2. 完成一项有技巧的死力工作：

比如背诵书籍、读书笔记，或者写个小作文 3. 做一项有技巧的简单任务：

比如洗衣、做一些家务，或者投资一些金融产品 4. 丰富自己的知识水平：

可以听一些公开课或者好的新闻节目，扩展自己的视野 5. 在自然界中放松心情：

可以去散步、去观看风景、去公园看看花草树木 6. 表达自己的情感：

可以写日记，或者记录里程碑式的点滴 7. 晚上时去学习一些扩展知识：

比如去看一些电影、英文学习，或者参加一些会议论坛 8. 回家休息：

回到家里休息的时候要放松自己，可以洗个澡、看一会书 9. 睡前反思：

反思一下今天所做的事，找出成果、不足之处，思考如何着手改正和做得更好

给自己制定一个惩罚计划越狠越好

1. 每周上4节健身课，每次都保证认真的跑步。

2. 每天定时控制饮食，避免暴食或暴饮。

3. 每月定时去体检，每月都要缴纳保险。

4. 郊游时，一定不要去游戏消费场所，以免过多的花费。

5. 制定一个实用的计划，每日完成任务后就可以有一个娱乐活动。

6. 锻炼自律，每日要保持按时完成任务，不懈怠。

7. 保持固定的作息时间，睡眠要充足。

8. 购物时要有审慎，有迟些再买。

9. 克服赌博欲的情况，一定要保持节制。

10.及时反馈有问题的地方，避免犯同样的错误。